在汉乐府著的长歌行中，有这样一句话：“少壮不努力，老大徒伤悲，”人人歌颂，为此人们在年轻时也不断奋斗，努力赚钱养家，希望自己的后一辈能够享福。

于是，几乎每个人的前半生都在拼搏，可大家不要忘了人过半百，到了后半辈子，不再拼金钱和事业，而是要把重心放在身体健康上，否则赚再多的钱可能也没有这个命。

可如何成就自己的后半生呢？几乎人人都知道的大道理,你可以做到吗？

上了年纪，睡得少不一定正常：

可能在很多人固有的印象中，中老年人都是早睡早起的状态，睡眠时间极少，该原因未必是正常情况下该有的现象，而是和老人浅睡眠增加，深睡眠减少，整体的睡眠质量下降。

而根据美国睡眠基金会他推荐的要求，针对18~64岁的成年人，每天睡7~9个小时足矣；

65岁以上的老人，每天也应睡够7~8个小时的时间，若睡眠时间大大减少，甚至长期处于一种熬夜的状态，导致生物节律紊乱、内分泌系统不平衡、精神状态变差、血压升高、血管硬化，都会增大癌症的发生概率。

年纪大，不一定要吃重口味食物：可以理解的是，随着年龄的增长，和年轻人相比，老年人的味觉功能下降，伴随着食盐量超标，以至于越吃越咸，进而诱发味觉预警，因此有人认为吃咸点无所谓。

可大家却忽略的是，高钠食品不仅会造成日常摄入食盐的量超标，还会直接对血压水平造成威胁。

并且，有无数鲜活的案例，都在证明吃重口味食物会让人患上肠胃病，加重自身病情，重则增加心脑血管疾病的死亡率。与此同时，符合条件的中老年人，要定期去医院检查，做到防患于未然。

年纪大了，要控制好情绪：

为什么上年纪后心情会不好？不仅没胃口，就连说话也没有力气，此时身边人或家人要注意抑郁症或老年痴呆。已有研究发现，多达20%的人，从60岁后会出现精神障碍，可能是抑郁症也可能是老年痴呆。

此外，心情好坏还和慢性疾病息息相关，临床研究和大量流行病学发现，往往心理出现问题的中老年人，更容易受到身心双重折磨，当大家发现一旦有不对的矛头，及时去医院查看。

对于不幸患上这些疾病的人，需要家人给予他们更多的关心，做好持久作战的计划。